ראשי
>
התנגדות, חיזוק, ייצוב וכוח מתפרץ
>
תרגילים לכלל הגוף
פלג גוף תחתון
תרגילי בטן
תרגילי פלג גוף עליון - תרגילים מורכבים משיכה
תרגילי פלג גוף עליון - תרגילים מורכבים דחיפה
תרגילי פלג גוף עליון - תרגילים פשוטים
תרגילי ייצוב
תרגילים לכלל הגוף
תרגילים לכלל הגוף
הפיכת צמיג
זריקת כדור כוח ברוטציה אל בן זוג/קיר
העברת כדור כוח ברוטציה אל בן זוג
נענוע חבל
משיכת צמיג