ראשי
>
התנגדות, חיזוק, ייצוב וכוח מתפרץ
>
תרגילי ייצוב
פלג גוף תחתון
תרגילי בטן
תרגילי פלג גוף עליון - תרגילים מורכבים משיכה
תרגילי פלג גוף עליון - תרגילים מורכבים דחיפה
תרגילי פלג גוף עליון - תרגילים פשוטים
תרגילי ייצוב
תרגילים לכלל הגוף
ללא אמצעי עזר
|
משטחים ניידים
ללא אמצעי עזר
סמיכה קדמית
סמיכה צדית
סמיכה אחורית
הטלת ברכיים מצד אל צד
משטחים ניידים
סמיכה קדמית - ידיים על משטח נייד
סמיכה קדמית - רגליים על משטח נייד
סמיכה צדית - יד על משטח נייד
סמיכה צדית - רגליים על משטח נייד
סמיכה קדמית - קירוב ברכיים לחזה בעזרת כדור פיזיו