ציון נושא האימון, מטרותיו,
והוראות הבטיחות הרלוונטיות:

1. בדיקת הקיר מפני זיזים או גורמים בולטים היכולים לפצוע במהלך האימון.
   
2. סריקת השטח שמתחת לקיר.
   
3. מאבטח אחד מעל הקיר ומאבטח שני למרגלותיו.
   
4. אין לעלות על מתקן גובה עם כובע.
   
5. בכל שיטות לימוד מעבר הקיר הגבוה – החבל פרוס ע"ג הקיר, מעוגן ומקובע לקרקע, יש לוודא תקינות וקיבוע החבל.
   

שיטת הגביע:
(מבוצע ע"י שלושה חיילים)

עמדת מוצא של המרים:
בהונות הרגל שהברך שלה נוגעת בקרקע כפופות על מנת להקל על ההתרוממות.
הרגל השניה כפופה ב-90 מעלות בין שוק לירך ומקבילה לקיר.
ישבן מורם, ידיים בפישוק מעל רוחב כתפיים על הקיר, כאשר הגוף מוטה לפנים (לא נשען על האצבעות).

המורם יניח רגלו השמאלית על זווית הירך של המרים ויעלה על כתפיו של המרים כאשר ידיו נשענות על הקיר.

המסייע יאחוז בחגורת המרים ויסייע לו לעמוד תוך כדי ספירה.

שיטת השעון:
(מבוצע ע"י ארבעה חיילים)

עמדת המוצא של המורם:
עמידת פישוק רחבה מרוחב כתפיים, במרחק של כ-30-40 ס"מ מהקיר.
ברכיים נעולות בכוח.
גוף ישר ומוחזק כחטיבה אחת ומעט מוטה לפנים.
ידיים מונחות על הקיר מיושרות, מעל רוחב כתפיים
העמידה על בהונות הרגליים כשהעקבים באוויר.

המרימים/מסייעים:
שני המרימים בעמידת ברך רגל
כאשר הרגל שעם הברך על הקרקע היא זו הקרובה לקיר. אצבעות הרגל השניה מופנות באנך לקיר – ממנו והלאה.
ידי המרימים – יד אחת אוחזת בברך מלפנים ונועלת אותה והיד השניה נכנסת מתחת לעקב.

המסייע המרכזי:
בעמידה שפופה – גב ישר, ברכיים כפופות, ידיים "סוחטות" את מכנסי המורם באזור שמאחורי הברך (בסיבוב כלפי חוץ) על מנת לנעול את המפרק.
ההרמה מבוצעת בהתאם לקצב של "3,2" של המסייע.

שיטת "החבל":
עמדת המוצא של המטפס:
ידיים אוחזות בחבל, רגליים על הקיר בפישוק קל, ברכיים מעט כפופות.
ידיים כפופות בגובה עיניים וצמודות לגוף.
אגן מעט מעל לגובה כפות הרגליים.

• בחינה האם הושגו מטרות האימון
  
• מתן משוב למתאמנים על האימון
  
• מתן דגשים לקראת האימונים הבאים