• בחינה האם הושגו מטרות האימון
• מתן משוב למתאמנים על האימון
  
• מתן דגשים לקראת האימונים הבאים
  
  
  

אימון זה ניתן לבצע בשתי צורות:

1. ריצה קבוצתית במסלול כלשהוא, כשכל פרק זמן מוגדר מתבצעת עצירה לביצוע תרגילי ההתנגדות.
   אפשרות זו מתאימה לקבוצה אחידה מבחינת יכולות הריצה של המתאמנים.
   
2. ריצה במסלול מעגלי מוגדר, וביצוע תרגילי התנגדות בכל הגעה לנקודה מסוימת (לרוב נקודת התחלת הריצה – מעגל מלא).
   

אפשרות זו מתאימה לקבוצה מגוונת מבחינת יכולות הריצה של המתאמנים, היות והיא מאפשרת לכל מתאמן ביצוע חלק הריצה בקצב האישי שלו.
בשימוש בכל אחת מן האפשרויות יש להקפיד לא לבצע את שלב הריצה בקצב מהיר מדי, מה שיוביל לעייפות כללית גבוהה במיוחד ולפגיעה באיכות הביצוע של תרגילי ההתנגדות.

באימון בצורה זו יש להגדיר שטח עבודה, בשטח העבודה יש לסמן קווים לאורך מרחק הריצה.
האימון מתבצע בריצה מקו לקו, כשבכל קו או מספר קווים יבוצע תרגיל התנגדות ולהמשיך ריצה לקו הבא.
מרחקי הריצה בין הקווים יוגדרו על פי שטח האימון ומטרתו.

אימון בשיטה זו מתבצע במקומות בהם שטח הפעילות מוגבל (לדוגמא במקומות בהם לא ניתן לבצע ריצה).
באימון בשיטה זו, החלק האירובי יוחלף בתרגילים אותם ניתן לבצע בשטח הפעילות.
רצוי לארגן את האימון בתחנות, ולחלק את הקבוצה כולה לחוליות קטנות ולהגדיר סדר מעבר קבוע בין התרגילים.
דוגמאות לתרגילים מתאימים לשימוש בשטח מוגבל:

• החלפת רגליים על ספסל (ללא עלייה על הספסל).
  
• ריצה במקום (סקיפינג) – ניתן לבצע בהרמת ברכיים לגובה נמוך ולגובה מותן.
  
• קפיצה בחבל (למתאמנים מתקדמים יותר ניתן לגוון בצורת הקפיצה).
  
• קפיצות שונות במקום – ניתן לבצע לגבהים שונים (יש לשים לב כי קפיצה לגובה גבוה מדי עשויה להפוך לתרגיל כוח מתפרץ).
  
• קפיצות לפנים, לאחור ולצדדים – יציאה מנקודת מוצא אחת וקפיצה לפנים, חזרה לנקודת המוצא וקפיצה לצד אחד וחזרה לנקודת המוצא (יש לבצע לכל הכיוונים בצורה זו).
  
• קפיצות מעל חפצים שונים (קונוסים, קסדות וכו').
  
• מעבר מעמידה לשכיבת פרקדן וקפיצה מעלה (סמוך קום).
  

אימון בשיטה זו משלב שימוש במוזיקה.
יש להכין מראש הקלטה בה המוזיקה מתחלפת לסירוגין (לדוגמא שימוש בשירים עברית ושירים בלועזית), כשכל החלפה בין המוזיקה מסמנת מעבר בין תרגיל אירובי לתרגיל התנגדות.
אימון בשיטה זו יבוצע באולם / מגרש.